Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
Witam ! Ćwiczę na siłowni juz ok 2 lat. Staram się chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Ćwiczę dodatkowo kickboxing. Ważę +/- 82 kg, mam 183 zm wzrostu. Łapałem sie juz za 2 cykle kretynki w kapsułkach ale nic specjalnego nie zauważyłem, miałem gainerka i białko. Od dłuższego czasu tj ok pół roku nic nie brałem i postanowiłem w cos zainwestować mam [...]
Cześć Chciałbym poznać wasze opinie na temat 3 BCAA Które najlepsze według was : 1) Hi Tec AMINO ANABOL Professional 2) Trec ANABOLIC BCAA System 3) Universal AMINO 1900
[...] Zalezy mi na powiekszeniu klaty bo jest za mala w porownianiu z reszta. Dlugo zastanawialemk sie nad wzieciem PH ale nie wiem jaki bylby dla mnie najlepszy. Jesli macie jakies doswiadczenia z tymi "suplami" to doradźcie cos dobrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
Witam mam dosyć poważny problem ćwiczę nie dużo czasu pije dziennie 2 litry mleka. Na początku piłem mleko 3,2% (tłuszczu)ale usłyszałem że od takiego mleka można obrosnąć tłuszczem ponieważ w 1 litrze jest go aż 32 gramy. Panie i Panowie czy to prawda??? Jakie mleko najlepiej powinienem pić (0,5 1,5 czy 3,2)
[...] uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. mam wielka prosbe niewiem jakie mam wagi stosowac do poszczegolnych cwiczen i czy moglibyscie mi pomoz a i czy jak cwicze mam stosawac jakas dietke ??? pomozcie prosze pozdrawiam
[...] dosyć dużo jak na osobę biegającą ( zwłaszcza że biegam od roku ). Podczas biegu mam skłonności do lekkiej pronacji chociaż biegam raczej neutralnie, jeśli już pronuje to naprawdę delikatnie. Mam zamiar wydać na buty ok 250 zł, natomiast 300 zł to górna i nieprzekraczalna granica. Będę wdzięczny za polecenie jakiegoś konkretnego modelu butów.
Witam od roku lecze tradzik u dermatologa,zapisuje mi rozne durne masci co nie przynosza efektow. Chcialbym dolaczyc do tego jakies witaminy co amja pozytywne dzialnie na stan skory.Wyszukalem specjalna diete,zobaczymy jak to bedzie.Prosze o pomoc.
[...] - szynka - tuńczyk - łosoś - makrela - pstrąg - śledź - sardynki - parówki (tylko dla chętnych :) ) - masło - oliwa z oliwek - śmietana - majonez - odzywki białkowe Aha i jakie cwiczenia i najlepiej kiedy je robic przy takiej diecie ? I co byście w niej zmienili bo robiłem ją na szybko:) Zmieniony przez - kostel w dniu 2007-05-22 13:58:08 [...]
[...] pieczywa chrupkiego WASA i to samo) co zamiast makaronu, owsa itd, nie mogę zrobić żadnego omleta owsiano jajecznego bo zacznie się jazda więc może podsuńcie mi jakieś pomysły. Muszę spróbować kasze gryczaną i jaglaną czy będą dla mojego trawienia problemem ale innych pomysłów nie mam a na ryż nie moge już patrzeć. A owies uwielbiam [...]
Szukam jakiegoś białka na noc, ale nie wiem jakie najlepsze, zastanawiałem się nad Olimp - pro long (jak dal mnie juz troche za drogie) Trec - casein 100 Trec - night protein blend Activlab - night protein Fitness Authority - platinum micellar casein chyba że istnieją na rynku jakieś tańsze białka wolno wchłaniając się. Druga sprawa, chce kupić [...]
Witam, W sobotę musiałem grabić liście 2h na ostrym deszczu, jeszcze na dodatek po 2h treningu kondycyjnym. Byłem przeziębiony lecz nie przejmowałem aż tak bardzo się tym. W czwartek obudziłem się z mocnym kaszlem, i czuje że coś siedzi mi na płucach czy tam oskrzelach, na płucach raczej nie bo nie mam gorączki jakoś strasznie też się nie [...]
jak w temacie i prosze nie pisac glupich postow typu po co ci to na co kup cos innego. chce tylko wiedziec ktore sa najlepsze i gdzie mozna kupic. ktore polecacie od cyberpakera
witam, chciałbym do swojej diety wprowadzić jakiś suplement diety z witaminami. staram sie odżywiać zdrowo , mam dietę ustawioną na 5-6 posiłków dziennie , chodzę na siłownię ( 2 razy w tyg ) plus inne sporty ( piłka nożna i ower najczęściej ) czytałem o tych : Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl ze są dobre i tanie ale niestety nie [...]
[...] robić ;) Chociaż tutaj zbuduję sobie biceps, okolice ramion itp.(oczywiście zbuduję to może za mocno powiedziane, podbuduję :D ).Ale rozważam też , i chyba wolałbym jakieś ćwiczenia na uda/pośladki(ze wskazaniem na uda ;).Jaki sprzęt(coś taniego)musiałbym kupić aby zacząć ćwiczenia uda bo jak widziałem właśnie w Atlasie [...]
Witam zaczynam przygode z siłownia dokladnie domową :P Cel: przybranie nieco na masie Staż :kiedys tam troszke cwiczylem ale to zazwyczaj konczylo sie na 1 miesiacu O mnie: 19 lat 176cm 51Kg Chcial bym sie spytac co na dobry poczatek mogl bym brac zeby przyspieszyc przyrost masy .Wiem ze dieta przedewszystkim ale wiem takze dobrze ze np czegos [...]
No więc tak, nie mam pomysłu na drugie ćwiczenie na triceps. Pierwsze ćwiczenie to prostowanie ramion na wyciągu w 4 seriach 12-10-8-6 z progresją, wcześniej ćwiczyłem prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, ale to jest dosyć trudne technicznie(dla mnie przynajmniej) ćwiczenie, a jako że ćwiczę tric po klatce to nie mogę w dodatku wyprostować [...]
Witam Chciałbym się od Was dowiedzieć, jakie jest dobre źródło minerałów i witamin. Jasna sprawa że najlepszym,a za razem naturalnym takim źródłem są wzrzywa i owoce. Jednak nie ma się, co oszukiwać bo dzienne zapotrzebowanie osoby uprawiającej amatorsko kulturystykę wzrasta prawie dwukrotnie, a człowiek nie jest w stanie zjeść odpowiednio dużo [...]
yo mam takie pytanie: zamontowalem se w pokoju drabinke robiona przez sasiada i przeze mnie dokonczana... robilem sobie na razie cwiczenia typu podciaganie, brzuszki wiszac i oczywiscie zwykle brzuszki wkladajac nogi pod najnizszy szczebel ale brakuje mi troche cwiczen na inne miesnie - uznalem ze za malo urozmaicone sa moje cwiczenia i [...]
